家事をする時や公共交通機関で通勤する日は、ポッドキャストをよく聞いています。
主に英語のポッドキャストですが、ポジティブな気持ちにしてくれる健康がテーマのポッドキャストや、自己啓発系のものをよく聞きます。
今回の記事では、私が毎回欠かさず聞いているおすすめポッドキャスト3選を紹介します。
Feel Better Live More – by Dr. Rongan Chatterjee
「○○で健康になる！」の言葉に弱い、若干健康オタク気味の筆者が毎週欠かさず聞いている、イギリスの総合診療医によるポッドキャスト。
医師や科学者、研究者のゲストをスタジオに招き、ポッドキャストのタイトルの通り、心を豊かにして充実した人生を送るためのヒントを幅広い分野から探求していく。
ほとんどの場合、最新の本を出版した著名人や研究者がゲストとして登場するので、次に買う本（オーディオブック）を選ぶヒントにもなります。
ポッドキャストのホストであるDr. Chatterjeeは話題づくりが巧み。医師として、そして一人の人間としての経験を交えて、その日のテーマの核心を突く質問を、次々とゲストに投げかけていきます。
英語で難しい言い回しや専門用語も出てきますが、難解なところは深く考えずに、心に残ったエピソードや研究結果などをメモして、日常生活に取り入れるようにしています。
彼の招くゲストがよく触れるのは「超加工商品を食べることを少しでも減らし、野菜などの自然食品を多く採る」ということ。様々な添加物が加えられている加工食品は、認知機能の低下を引き起こすことや、がんの原因になることがわかっています。
そのほかにもアレルギーや腸内環境にも加工食品が影響していることが、このポットキャストで取り上げられています。
Feel Better Live More ～ おススメのエピソード
Why Allergies Are On The Rise with Professor Theresa MacPhail
Dr Andrew Weil on How To Reduce Inflammation and Create Health
How to Burn Fat, Heal Your Metabolism and Live Longer with Dr William Li
Mel Robbins Podcast – by Mel Robbins
海外生活も9年目、オランダでの生活も6年目に入り、日常生活は特に深く考えなくても過ぎていくようになりました。ただ、仕事などのモチベーションが上がらない時や、自分の成長していなさを目の当たりにしてついマイナス思考に陥ってしまうことがあります。
そんな落ち込んだ気持ちを一気に引き上げてくれるのがこのMel Robbins Podcast。
ホストのMelは物をはっきり言う（Fワードもよく出ます）、バイタリティーあふれるアメリカ人女性。彼女自身、長年不安と闘ってきた経験があり、困難に直面する度に自分を変えてきた。
ポッドキャストのエピソードは、Melがひとりでリスナーに語りかけるスタイルと、ゲストを呼んで2人で対談している形の2つがあります。
ゲストは医師、フィナンシャルアドバイザー、心理学者などなどとジャンルは様々。
一貫して言えるのは、各エピソードが「心の中にもやもやや不安がある状態であっても、ポジティブに考えられるエネルギーを生み出すことを手助けしてくれる」ということ。
また、Melは分からないことははっきりと、それ分からないから説明して！と言うので、難しい話も自然に新しい知識になってこちらの頭に入ってきます。
最近エピソードの最後にNG集が収録されるようになり、めちゃくちゃ笑わせてもらっています。
Mel Robbins Podcast ～ おすすめのエピソード
You’ve Got Money All Wrong: A Step by Step Guide to Living a Rich Life
The Only Way to Stop Procrastinating (Based on Research)
Brand New Research: 8 Simple & Surprising Changes That Improve Your Life
The Rich Roll Podcast – by Rich Roll
私自身が以前フルマラソンを3回完走していることもあり、このポッドキャストのホストであるRich Rollを心から尊敬している。
彼はスタンフォード大学卒の元弁護士であり、2008年、09年のウルトラマンレース（水泳、自転車、ラン、計515㎞を3日で行うレース）のトップ走者。現在はヴィーガンとして1000以上のプラントベースのメニューも考案している。
そんな彼のポッドキャストにもほぼ毎回ゲストが登場します。
医師や著者、研究者など、ゲストのジャンルは様々で、スポーツ選手や長距離レースに携わる人たちも度々登場します。
Richがポッドキャストで何度も触れていますが、彼は20代の時アルコールとドラッグ中毒になり、リハビリ、体重増加、心臓発作などとも闘ってきた経歴があります。そんな試練を克服した彼のポッドキャストは、ゲストのどんな意見も素直に聞き入れる、安心できる雰囲気が漂っています。
このリラックスした空間で、ゲストはついたくさん話してしまうよう。Richはアスリート、様々な視点から健康について考察する人として、会話の合間に鋭い質問を投げかける。
各エピソードのテーマが毎回本当に違うので、そのジャンルの専門であるゲストと同じ知識量で話題を作れる才能に脱帽。ぜひ聞いてみてください。
The Rich Roll Podcast ～ おすすめエピソード
MOVEMENT + MOBILITY MASTERCLASS
Tony Riddle Wants to Rewild Your Life
James Clear On Why Habits Are The Compound Interest of Self-Improvement
Darin Olien On The Toxic Products That Are Destroying Your Health (And The Planet)
今回の記事では、おすすめのポッドキャストを3つ紹介しました。
それぞれのポッドキャストから、心もからだも健康的になるためのアイディアを学べます。
3人とも説得力のある話し方で、聞いた後にはポジティブな気持ちになっていること間違いなしです。ぜひ聞いてみてほしいと思います。
